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    蘋果什么時候吃最好 蘋果最佳食用時間表

    2019-05-10  來源:天王蓋地虎  【字體:  

    蘋果可以說是我們生活里常見的水果了,但是我們只有在最佳的時間里吃蘋果才能發揮出好的效果。一天之中有三個吃蘋果的最好時間,分別是早上,睡前和飯前半小時左右。

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    早上吃蘋果

    俗話說:早上的蘋果是金蘋果,所以說蘋果最好早上空腹吃。其中的道理是人在早起時供應大腦的肝糖耗盡,這時吃蘋果可以盡快補充糖份。而且早上吃蘋果,各種維生素和養分易被吸收。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃蘋果。

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    睡前一小時吃蘋果

    睡前一小時吃蘋果,不僅可消除口腔內細菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話,就會傷胃。

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    飯前半小時左右吃蘋果

    一般飯前半小時左右吃,因為蘋果里的蘋果酸對消化有促進作用??梢赃x擇午餐、晚餐的半個小時前,或是兩餐之間的間隔時間,因為水果的養分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果養分,到了腸胃很快就會被消化吸收。飯前吃水果還有一個好處,可以減肥,因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低,所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感,這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取。

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