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                              游泳有哪些好處 游泳的好處

                              2019-05-13  來源:天王蓋地虎  【字體:  

                              酷暑即將來臨,游泳不僅是這個季節的娛樂,也是人們喜歡的一項運動,經常游泳會給我們帶來很多好處。游泳有增強抵抗力、健美形體、增加肺活量、減肥、緩解壓力等好處。

                              游泳有哪些好處 游泳的好處

                              1、增強抵抗力

                              人體在游泳的過程中,是一個不斷散發熱量的過程,這一過程中,神經系統會做出反應,使人新陳代謝加快,增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人,由于體溫調節功能的增強,這樣就很好的適應溫度的變化,不容易出現感冒。

                              2、健美形體

                              人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。

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                              3、增加肺活量

                              游泳對提高肺活量很有效,還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣,以及排出更多二氧化碳。跟跑步者相比,游泳者具有更高的肺活量,心率更平整,血壓也都降低了。

                              4、游泳可以減肥

                              游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果。

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                              5、緩解壓力

                              如今生活節奏快,工作壓力大,已成為都市生活的種常態。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌,緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體,使人鎮靜,排除外界干擾,變得更加專注,降低緊張和抑郁的情緒。

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